Kundalini Yoga Online-Kurs: 
Vom Funktionieren ins Spüren

Reguliere dein Nervensystem und finde zurück zur inneren Ruhe

Du bist müde, aber kannst nicht abschalten? Du funktionierst im Alltag, doch innerlich sehnst du dich nach mehr Ruhe, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst?

Wenn das Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus bleibt, fällt es schwer, wirklich zu entspannen. Gedanken kreisen, der Körper steht unter Spannung und selbst Ruhephasen bringen oft nicht die ersehnte Erholung.

In diesem Kurs lernst du, die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und den Kreislauf aus Anspannung, Erschöpfung und ständigem Funktionieren zu durchbrechen. Mit sanftem Kundalini Yoga, Atemtechniken, Entspannung und Meditation findest du Schritt für Schritt zurück in einen Zustand von innerer Balance, Gelassenheit und Lebendigkeit.

Für dich, wenn du:

• häufig gestresst oder überfordert bist

• schlecht abschalten kannst

• dich erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig fühlst

• dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst wünschst

Du musst nicht noch mehr leisten.
Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo das ständige Funktionieren endet.

Das erwartet dich jede Woche

✔ 75 Minuten Live-Unterricht

✔ Aufzeichnung der Einheit

✔ Impulse zum Nervensystem

✔ Reflexionsfragen für den Alltag

✔ Eine unterstützender Impuls zur Selbsterforschung

✔ Raum für Austausch und persönliche Erfahrungen

Termine:
8 Termine à 75 Min. i.d.R. donnerstags um 20 Uhr: 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 21.10. (Mittwoch), 29.10, 05.11.2026

Energieausgleich:
199 € regulär / 179 € Frühbucher (Buchung und Bezahlung bis 10.08.)

Live-Teilnahme oder flexible Nachholung: 
Alle Termine werden aufgezeichnet und stehen dir während der Kurslaufzeit zur Verfügung, sodass du auch bei einem verpassten Termin dabei bleiben kannst.

Jetzt anmelden

Workshop: Das Nervensystem im Yogaunterricht

Selbstregulation und Menschen in unterschiedlichen Zuständen achtsam begleiten
3HO Deutschland e.V. - anerkannte Fortbildung

Wie wir unser eigenes Nervensystem besser verstehen, Regulation erfahren und Yoga an die unterschiedlichen Bedürfnisse unserer Teilnehmer:innen anpassen können.

Der Workshop richtet sich an Yogalehrer:innen, Yogapraktizierende und Menschen mit fundierter Yogaerfahrung, die ihr eigenes Nervensystem besser verstehen und regulieren möchten und gleichzeitig lernen wollen, wie sie Menschen mit unterschiedlichen Regulationszuständen achtsamer und kompetenter begleiten können.

Wie kann Yoga nicht nur eine Praxis sein, die ich unterrichte, sondern ein Werkzeug, mit dem ich Regulation unterstützen kann – bei mir selbst und bei anderen?

Was passiert in mir?
→ Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

Was passiert in meinem Unterricht?
→ Präsenz, Sprache, Tempo, Gestaltung und eigene Regulation

Was passiert bei meinen Teilnehmer:innen?
→ unterschiedliche Regulationszustände erkennen und angemessen darauf reagieren

Ziel des Workshops

Die Teilnehmer:innen lernen die grundlegenden Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Stress, Körperwahrnehmung und Yoga kennen. Sie erfahren verschiedene Möglichkeiten der Selbstregulation und reflektieren, wie der eigene Zustand und die Gestaltung des Unterrichts auf das Nervensystem der Teilnehmer:innen wirken können.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt darauf, unterschiedliche Zustände von Menschen wahrzunehmen und den Yogaunterricht entsprechend anzupassen.

Termine:

Präsenz im youga in Darmstadt: 07.11.26 von 14-17 Uhr - Anmeldelink folgt.

Online: 21.11.26 von 14-17 Uhr - melde dich hier an.

Energieausgleich:

49 € Early Bird (bis 1 Monat vorher)
59 € regulär
53 € für 3HO-Mitglieder (10%)

Kundalini Massage Workshop

Tiefenentspannung • Heilung • Verbundenheit

Tauche ein in die heilsame Welt der Kundalini Massage – einer jahrhundertealten indischen Heilkunst aus der Tradition des Kundalini Yoga. Diese ganzheitliche Methode verbindet achtsame Berührung, Energiearbeit, Meditation und Präsenz, um Körper, Geist und Emotionen in Balance zu bringen.

Was dich erwartet

Wir beginnen mit Kundalini Yoga und Meditation, um Körper und Geist vorzubereiten und einen meditativen Raum zu öffnen. Anschließend praktizieren wir einfache und zugleich wirkungsvolle Massageabfolgen in achtsamer Begegnung miteinander.

Durch bewusste Berührung und Energieübertragung über die Hände können tiefe Spannungen gelöst und der freie Fluss der Lebensenergie angeregt werden. Die Massage wirkt auf körperlicher wie auch energetischer Ebene und unterstützt die Harmonisierung der Chakren.

Wirkung der Kundalini Massage

Die yogische Massage kann dich dabei unterstützen:

• Stress und innere Anspannung abzubauen
• das Nervensystem zu beruhigen
• emotionale Balance zu fördern
• Schmerzen und Blockaden zu lösen
• Selbstheilungskräfte zu aktivieren
• neue Vitalität und Lebensfreude zu spüren
• mehr Verbindung zu dir selbst und anderen zu erleben

Liebevolle und achtsame Berührung vermittelt Sicherheit, Geborgenheit und Wohlbefinden. Dabei entsteht ein geschützter Raum für tiefe Entspannung, Heilung und Verbundenheit.

Für wen?

Der Workshop ist für alle offen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du kannst allein kommen oder mit Partner/Partnerin.

Bitte mitbringen

• Handtuch
• Massageöl

Mehr zur yogische Massage findest du hier.

Nächster Termin:

01. November 2026 von 14:00-18:00 im FamilienGesundheitsZentrum Mühlheim (bei Offenbach)

Jetzt anmelden

Wenn du Interesse an einem Workshop in deiner Stadt hast, kontaktiere mich gerne.

Infos auch in der Telegram-Gruppe: 
https://t.me/KYSangatMassage