Online-Kurs: Die Kunst der inneren Balance

Kundalini Yoga für ein flexibles Nervensystem

Innere Balance bedeutet nicht, immer ruhig zu sein, sondern immer wieder in die eigene Mitte zurückfinden zu können.

Unser Leben bewegt sich ständig zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung, Rückzug und Verbindung. Doch manchmal verlieren wir die Fähigkeit, flexibel zwischen diesen Zuständen zu wechseln. Wir bleiben in der Anspannung hängen, fühlen uns erschöpft oder finden nur schwer zurück in unsere innere Ruhe. Dabei ist unser Nervensystem von Natur aus auf Veränderung und Anpassung ausgelegt.

In meinem neuen 6-wöchigen Online-Kurs erforschen wir, wie wir diese natürliche Regulationsfähigkeit durch Kundalini Yoga, Atem, Tiefenentspannung und Meditation unterstützen können.

Jede Stunde verbindet einen kurzen, verständlichen Impuls über unser Nervensystem mit einer darauf abgestimmten Yogapraxis. Begleitende Reflexionsfragen und kleine Wochenimpulse helfen dir, deine Erfahrungen zu vertiefen und die Themen in deinen Alltag zu integrieren.

Was dich erwartet:

• Mehr Verständnis für deine unterschiedlichen inneren Zustände

• Ein bewussterer Umgang mit Aktivierung und Ruhe

• Neue Erfahrungen mit Selbstregulation und Körperwahrnehmung

• Mehr innere Stabilität, Flexibilität und Lebendigkeit

Der Kurs ist offen für alle, die sich selbst und ihr Nervensystem besser kennenlernen möchten – mit oder ohne Yogaerfahrung.

Für Yogalehrer:innen bietet er zugleich einen praxisorientierten Einblick in die Themen meiner 100-Stunden-Fortbildung "Nervensystem-Kompass", die im Frühjahr 2027 startet.

6 Wochen · online mit Aufzeichnung · jeweils 75 Minuten

Energieausgleich:
Regulär: 169 €
Early Bird: 149 € bei Buchung und Bezahlung bis 31.12.2026

Du kannst nicht live dabei sein? Kein Problem! Alle Kurseinheiten werden aufgezeichnet und stehen dir mindestens einen Monat lang zur Verfügung. So kannst du die Übungen in deinem eigenen Rhythmus wiederholen und vertiefen.

Starttermin: ab 11. Februar 2027, donnerstags von 20:00-21:15h

Anmeldung

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir die Kunst der inneren Balance zu entdecken.

Workshop: Das Nervensystem im Yogaunterricht

Selbstregulation und Menschen in unterschiedlichen Zuständen achtsam begleiten
3HO Deutschland e.V. - anerkannte Fortbildung

Wie wir unser eigenes Nervensystem besser verstehen, innere Stabilität erfahren und Yoga an die unterschiedlichen Bedürfnisse unserer Teilnehmer:innen anpassen können.

Wie kann Yoga nicht nur eine Praxis sein, die ich unterrichte, sondern ein Werkzeug, mit dem ich Regulation unterstützen kann – bei mir selbst und bei anderen?

Was passiert in mir?
→ Selbstwahrnehmung und innere Stabilisierung

Was passiert in meinem Unterricht?
→ Präsenz, Sprache, Tempo, Gestaltung und eigene Regulation

Was passiert bei meinen Teilnehmer:innen?
→ unterschiedliche Regulationszustände erkennen und angemessen darauf reagieren

Ziel des Workshops

Die Teilnehmer:innen lernen die grundlegenden Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Stress, Körperwahrnehmung und Yoga kennen. Sie erfahren verschiedene Möglichkeiten der Selbstregulation und reflektieren, wie der eigene Zustand und die Gestaltung des Unterrichts auf das Nervensystem der Teilnehmer:innen wirken können.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt darauf, unterschiedliche Zustände von Menschen wahrzunehmen und den Yogaunterricht entsprechend anzupassen.

Termine:

Online über Zoom:                                                     21.11.26 von 14:00-17:00 Uhr - melde dich hier an.

Präsenz im Private Yoga Institute in Frankfurt a.M.: 22.11.26 von 14:00-17:00 - melde dich hier an.

Energieausgleich:

59 € regulär
53 € für 3HO-Mitglieder (mit Nachweis)

Kundalini Massage Workshop

Tiefenentspannung • Achtsame Berührung • Verbundenheit

Tauche ein in die heilsame Welt der Kundalini Massage – einer achtsamen Körperarbeit, die aus der Tradition des Kundalini Yoga stammt. Diese ganzheitliche Methode verbindet achtsame Berührung, Energiearbeit, Meditation und Präsenz, um Körper, Geist und Emotionen in Balance zu bringen.

Was dich erwartet

Wir beginnen mit Kundalini Yoga und Meditation, um Körper und Geist vorzubereiten und einen meditativen Raum zu öffnen. Anschließend praktizieren wir einfache und zugleich wirkungsvolle Massageabfolgen in achtsamer Begegnung miteinander.

Durch bewusste Berührung und Energieübertragung über die Hände können tiefe Spannungen gelöst und der freie Fluss der Lebensenergie angeregt werden. Die Massage wirkt auf körperlicher wie auch energetischer Ebene und unterstützt die Harmonisierung der Chakren.

Wirkung der Kundalini Massage

Die yogische Massage kann dich dabei unterstützen:

• Stress und innere Anspannung abzubauen
• das Nervensystem zu beruhigen
• emotionale Balance zu fördern
• körperliche Spannungen wahrzunehmen und Entspannung zu fördern
• Regeneration und Wohlbefinden zu unterstützen
• neue Vitalität und Lebensfreude zu spüren
• mehr Verbindung zu dir selbst und anderen zu erleben

Liebevolle und achtsame Berührung vermittelt Sicherheit, Geborgenheit und Wohlbefinden. Dabei entsteht ein geschützter Raum für tiefe Entspannung, Regeneration und Verbundenheit.

Für wen?

Der Workshop ist für alle offen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du kannst allein kommen oder mit Partner/Partnerin.

Bitte mitbringen

• Handtuch
• Massageöl

Mehr zur yogischen Massage findest du hier.

Kundalini Massage Flow

Im Rahmen von Chris Shantos Format "Reset" biete ich am 05.12. von 12:00-13:00 Uhr einen Kundalini Massage Flow an.

Tickets

Wenn du Interesse an einem Workshop in deiner Stadt hast, kontaktiere mich gerne.

Infos auch in der Telegram-Gruppe: 
https://t.me/KYSangatMassage