* Laufender Kundalini Yoga-Kurs *

Online-Kurs dienstags von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr über Zoom

Kundalini ist die Lebensenergie, die durch eine Kombination von Pranayama (Atemtechniken), Asana (Körperhaltungen) und Meditation Körper, Geist und Seele in Harmonie und Balance bringt. Dadurch werden Blockaden auf körperlicher und geistiger Ebene gelöst. Kundalini Yoga weckt die Lebenskraft, aktiviert Selbstheilungskräfte auf allen Ebenen und fördert Bewusstheit.

Kurs (10 x 90 Minuten): 110 €
Einzelstunde: 13 €
Schnupperstunde: 11 €

Den Link schicke ich dir auf Anfrage.
Die Stunden werden aufgezeichnet. So kannst du die Stunde nachholen, falls du einmal keine Zeit hast.
Anmeldung

Online-Kurs:
* Tune Your Vagus & der Atem *

Richtig atmen zu lernen und zu praktizieren ist womöglich die wirksamste positive Veränderung, die man im Leben erreichen kann, denn sie verbessert deine Gesundheit, Vitalität, dein Energieniveau und die Verbundenheit mit anderen. Wenn das Prana richtig fließt, können sich physische und emotionale Spannungen lösen und das Vitalitätsniveau erhöht sich. Dadurch fühlen wir uns emotional sicher und körperlich stark, was zu einem Gefühl der Verbundenheit führt, d.h. der Vagus-Nerv ist ausgeglichen und du kommst in den Zustand von positiver Entspannung und Sicherheit.

Der Kurs verbindet körpertherapeutische Übungen, Pranayama mit Kundalini Yoga und Meditation.

Termine: donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr am 25.8., 8.9., 22.9., 29.9. und 6.10.2022.
Kosten: 60 €, Einzelstunde: 13 €.
Early Bird: 55 € bei Anmeldung und Bezahlung bis 11.8.22
Die Stunden werden aufgezeichnet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung

Online-Kurs:  * Tune Your Vagus: Herz & Mitgefühl *

Der Vagus-Nerv ist auch bekannt als "der Nerv des Mitgefühls" (S. Porges). Der Begründer der Polyvagal-Theorie, Stephen Porges, schreibt, dass Mitgefühl ein emergenter Prozess ist, der vom neurophysiologischen Zustand abhängt. Es ist also kein freiwilliger oder psychologischer Zustand unabhängig von der Physiologie. Physiologische Voraussetzung dafür, dass man sich sicher fühlt, ist die Aktivierung des vorderen Vagus-Asts.

In diesem Kurs regulieren wir den ventralen Vagus, damit du in einen Zustand der Sicherheit und Ruhe kommst. Dieser ist wiederum die Voraussetzung dafür, dass du dein Herz öffnen und Mitgefühl empfinden kannst - für dich selbst und für andere. Wir praktizieren herzöffnende Kriyas und Meditationen aus dem Kundalini Yoga auf sanfte Weise kombiniert mit körpertherapeutischen Übungen für den Vagus-Nerv.

Termine: donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr am 13.10., 20.10., 3.11., 10.11., 17.11.2022
Kosten: 13€ oder 60€ für alle 5 Termine
Early Bird: 55 € bei Anmeldung und Bezahlung bis 29.9.22
Die Stunden werden aufgezeichnet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Workshops: Tune Your Vagus

* Yoga und der Vagus-Nerv *

Vor allem im Arbeitsumfeld leiden viele Menschen unter Rückenschmerzen, Stresssymptomen, schlechter Haltung und Verspannungen. Kundalini Yoga kann körperliche und psychische Symptome durch seine meditativ-regenerative und dynamisch-energetisierende Wirkungsweisen lindern und hilft, eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und besser mit Stress umzugehen.
Eine besondere Rolle dabei spielt der Vagus-Nerv, auch Selbstheilungsnerv oder Entspannungsnerv genannt.

Im Kundalini Yoga gilt der Vagus,  der X. Hirnnerv, als "the central tuning string of the body". Der Nerv ist eine zweispurige Informationsautobahn, die zwischen dem Gehirn und den wichtigsten Organen des Körpers verläuft. Wenn der Vagus "getuned" ist, ist das Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) ausbalanciert und in Harmonie - du bist im Flow.

Durch Stress gerät der Vagus, der aus einem vorderen und einem hinteren Ast besteht, aus dem Gleichgewicht. Das Resultat: Dauerstress oder depressive Zustände.

In diesen Workshops vermittle ich dir einfache, alltagstaugliche Körperübungen, die ausgleichend auf dein Nervensystem wirken und die du leicht und ohne viel Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Sie helfen dir, akute und chronische Stresszustände abzubauen und ihnen vorzubeugen, damit du mehr Energie und Wohlbefinden für dich erreichst. Du lernst Techniken aus der Akupressur, Massage und körpertherapeutische Übungen aus den Bereichen Yoga, Osteopathie, Shiatsu etc.

Weiterhin ist ein Workshop pro Monat geplant. Wenn du Themenwünsche hast, kontaktiere mich gerne.

Online-Workshop: * Tune Your Vagus & Kommunikation *

Evolutionsbiologisch nehmen wir nur Kontakt auf und gehen eine Verbindung ein, wenn wir uns sicher fühlen. Das Nervensystem fragt unterbewusst permanent: bin ich sicher? Oder droht Gefahr?

Im Workshop stellen wir den Zustand von Kontakt und Kommunikation her, indem wir den Vagus-Nerv, den X. Hirnnerv ausgleichen. Damit steigern wir die Belastbarkeit unseres autonomen Nervensystems, damit es ganz von selbst aus Stresszuständen und Depression zurückkehren kann in den Zustand sozialer Zugewandtheit, in dem wir uns auf allen Ebenen sicher und entspannt fühlen können. Durch körpertherapeutische Übungen, Kundalini Yoga und Meditation erfahren wir diesen Zustand über unseren Körper und gleichen so unser Nervensystem aus, um Wohlbefinden, Lebensfreude und Entspannung zu steigern und unsere Beziehungen zu verbessern.

Im Nachgang wird eine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.

Termin: 19. November 2022, 10:00 - 12:30 Uhr
Kosten: 45€.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung

Bisher angebotene Kurse und Workshops

Tune Your Vagus-Workshops

  • Alltagstaugliche Körperübungen für körperliche und seelische Ausgeglichenheit
  • Augen
  • Atem
  • Facelifting (Spezial: mit Gua Sha-Stein)
  • Verdauung


Tune Your Vagus-Kurse

  • Alltagstaugliche Körperübungen für körperliche und seelische Ausgeglichenheit
  • Psoas-Muskel
  • Augen-Yoga
  • Leber
  • Atem


Bei Interesse an einem bestimmten Thema, melde dich gerne!

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