Yoga und der Vagus-Nerv

Vor allem im Arbeitsumfeld leiden viele Menschen unter Rückenschmerzen, Stresssymptomen, schlechter Haltung und Verspannungen. Kundalini Yoga kann körperliche und psychische Symptome durch seine meditativ-regenerative und dynamisch-energetisierende Wirkungsweisen lindern und hilft, eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und besser mit Stress umzugehen. Eine besondere Rolle dabei spielt der Vagus-Nerv, auch Selbstheilungsnerv oder Entspannungsnerv genannt.

Im Kundalini Yoga gilt der Vagus,  der X. Hirnnerv, als "the central tuning string of the body". Der Nerv ist eine zweispurige Informationsautobahn, die zwischen dem Gehirn und den wichtigsten Organen des Körpers verläuft. Wenn der Vagus "getuned" ist, ist das Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) ausbalanciert und in Harmonie - du bist im Flow.

Durch Stress gerät der Vagus, der aus einem vorderen und einem hinteren Ast besteht, aus dem Gleichgewicht. Das Resultat: Dauerstress oder depressive Zustände.

In meinen Workshops und Kursen vermittle ich dir einfache, alltagstaugliche Körperübungen, die ausgleichend auf dein Nervensystem wirken und die du leicht und ohne viel Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Sie helfen dir, akute und chronische Stresszustände abzubauen und ihnen vorzubeugen, damit du mehr Energie und Wohlbefinden für dich erreichst. Du lernst Techniken aus der Akupressur, Massage und körpertherapeutische Übungen aus den Bereichen Yoga, Osteopathie, Shiatsu, Akupressur etc.

Online-Kurs: Tune Your Vagus - Relax Yoga für Selbstregulation

"Das Schöne an einer entspannten Katze ist, dass sie sich ganz entspannt und dabei trotzdem völlig wachsam bleibt. … Lerne von den Katzen - wie sie schlafen, wie sie sich entspannen, wie sie auf entspannte Weise leben. … Der Mensch muss es wieder lernen, denn er ist falsch konditioniert worden, man hat ihn falsch programmiert." - Osho

Warum haben wir alle so große Schwierigkeiten damit, uns zu entspannen? Entspannung ist ein natürlicher Zustand, der automatisch eintritt, wenn wir uns sicher fühlen und wenn unser autonomes Nervensystem richtig funktioniert: der vordere Ast des Vagus-Nervs ist aktiv. Durch Stress, gespeicherte Emotionen, Trauma oder Krankheit kann die Funktionsweise unseres Nervensystems gestört sein: wir bleiben entweder im Dauerstress hängen oder erstarren.

In diesem Kurs geht es darum, unser Nervensystem auf sanfte Weise in einen Zustand der Selbstregulation zu bringen. Das bedeutet, es kann flexibel zwischen den Zuständen wechseln und kommt regelmäßig in den Entspannungs-Zustand. Dafür benötigen wir ein Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Loslassen.

• Du lernst einfache, effiziente Vagus-Übungen zur Selbstregulation

• Du praktizierst sanftes Kundalini Yoga und vertiefst damit die Vagus-Übungen

• Du erhältst Hintergrundwissen zum Nervensystem

• Jede Stunde wird aufgezeichnet und ist für 30 Tage abrufbar

• Du bekommst die Kriyas und Meditationen zugeschickt

• NEU: Als Bonus kannst du vergünstigt eine Havening-Behandlung dazu buchen, um an deinen individuellen Stressoren zu arbeiten

Termine (i.d.R. donnerstags): 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 7.11., 13.11. (Mittwoch), 21.11., 28.11., 5.12., 12.12.24 von 20 bis 21 Uhr

Energieausgleich: 
150€ für 10 Termine; Einzelstunde: 16€
Early Bird: 140€ bei Anmeldung und Bezahlung bis 10.9.24
Bonus: mit einer Havening-Sitzung (60-90 Minuten): 230€
Early Bird: 220€ bei Anmeldung und Bezahlung bis 10.9.24

Mit Aufzeichnung (abrufbar für 30 Tage). Mit der Aufzeichnung bekommst du auch das Material zugeschickt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Eine Schnupperstunde (12€) und Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich.

Anmeldung: info@be-the-light-kundalini-yoga.de

Online-Kurs: Tune Your Vagus - Relax Yoga für Balance - ab 6. Februar 2025

Das autonome Nervensystem besteht aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Der Vagus-Nerv gehört zum parasympathischen System und besteht wiederum aus zwei Ästen, dem vorderen oder ventralen und dem hinteren oder dorsalen Ast. Somit besteht das autonome Nervensystem aus drei Kreisläufen: 

• Sympathikus = Aktivität, Kampf- / Fluchtmodus
• ventraler Vagus = Entspannung, Regeneration, soziale Zugewandtheit, Kommunikation
• dorsaler Vagus = Immobilität, Erstarrung

Alle drei Kreisläufe sind wichtig für unser Überleben, unsere Gesundheit und das Wohlbefinden.

In diesem Kurs geht es darum, eine Balance herzustellen, indem wir den ventralen Vagus-Ast aktivieren und unserem System erlauben, sich sicher zu fühlen und zu entspannen. Wenn der vordere Vagus-Ast dominiert, befinden wir uns in einem positiven Entspannungszustand. Der Muskeltonus im gesamten Körper ist genau richtig. Ruhe und Erholung werden gefördert und die körperlichen Voraussetzungen für optimale körperliche und seelische Gesundheit und harmonische Beziehungen sind gegeben. 

• Du lernst einfache, effiziente Vagus-Übungen zur Balancierung und Aktivierung des ventralen Vagus

• Du praktizierst sanftes Kundalini Yoga und vertiefst damit die Vagus-Übungen

• Du erhältst Hintergrundwissen zum Nervensystem

• Jede Stunde wird aufgezeichnet und ist für 30 Tage abrufbar

• Du bekommst die Kriyas und Meditationen zugeschickt

• NEU: Als Bonus kannst du vergünstigt eine Havening-Behandlung dazu buchen, um an deinen individuellen Stressoren zu arbeiten

Termine: 06.02.25, 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 03.04., 24.04.25 von 20 bis 21 Uhr.

Energieausgleich:
160€ für 10 Termine; Einzelstunde: 18€
Early Bird: 140€ bei Anmeldung und Bezahlung bis 06.01.25
Bonus: mit einer Havening-Sitzung (60-90 Minuten): 240€

Mit Aufzeichnung (abrufbar für 30 Tage). Mit der Aufzeichnung bekommst du auch das Material zugeschickt.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Eine Schnupperstunde (12€) und Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich.

Anmeldung: info@be-the-light-kundalini-yoga.de

Kundalini Massage: Heilung durch yogische Massage

• Erfahre tiefe und unmittelbare Entspannung und Stressabbau

• Rege deine Selbstheilungskräfte an und löse deinen Schmerz

• Hebe deine Stimmung und genieße Revitalisierung

• Fühle dich mit der Gruppe verbunden

Die yogische Massage oder Healing Hands ist eine jahrhundertealte, indische Massage-Lehre für Heilung aus der Tradition des Kundalini Yoga. Healing Hands ist eine ganzheitliche Methode, mit der wir physisch-energetisch arbeiten, um unseren körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand zu verbessern und uns tief zu entspannen. Yogische Massage ist sehr wirksam, da wir mit ihr die Ursachen der Probleme behandeln, die zu Krankheiten führen, wie z.B. emotionales Ungleichgewicht, Anspannung oder Stress. 

In diesem Workshop erforschen wir diese wenig bekannte Technik gemeinsam. Die Kundalini-Massage ist besonders wirksam durch die Integration von Liebe, Zuhören und Meditation. Mit der Technik übertragen wir Energie über die Hände und öffnen damit tiefe Bereiche, die mit anderen Techniken oft schwer zugänglich sind. Die Kundalini-Massage wirkt auf die Chakren, um eine bessere Zirkulation der Lebensenergie zu fördern. Es geht hauptsächlich um die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts, die Verstärkung aller Energien und der Fähigkeit zur Wahrnehmung. ​Sie verhilft zu Stressabbau, Schmerzlösung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Stimmungsaufhellung und Vitalisierung.

Durch die gegenseitige Behandlung mit einfachen, aber effektiven Massageabfolgen kommen wir auf einer tiefen Ebene in Kontakt, was einen heilenden und spannungslösenden Effekt auf unser Nervensystem hat. Für das Nervensystem, das vor allem auf unseren biologischen Bedürfnissen des Überlebens basiert, ist die Bedeutung von Berührung enorm und noch viel zu wenig erforscht. Liebevolle und achtsame Berührungen erzeugen Wohlbefinden und Gefühle von Sicherheit und Geborgenheit. Es werden Delta-Gehirnwellen erzeugt, die zur Ausschüttung von Serotonin und Oxytocin führen und den Pegel der Stresshormone absenken. Dabei entsteht ein Space der Verbundenheit mit dir selbst und mit der Gruppe. 

Mehr zur yogische Massage findest du hier.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.  

Termine:

08.12.2024 @Dschungel-Yoga in Frankfurt am Main, 14:45-16:45 Uhr
Energieausgleich: 45€
Anmeldung und Buchung: https://www.dschungel-yoga.com/

30.12.2024 @Sikh Dharma Sylvester Retreat, Guru Ram Das Aquarian Academy in Boizenburg bei Hamburg
Weitere Infos & Anmeldung: https://www.guru-ram-das-aquarian-academy.com/termine/sylvester24-25/